ヒロ𝚍𝚒𝚊𝚛𝚢📖 ́͏̖-

最近暑くて、熱中症にならんように 対策してる日々(;^_^A

こまめな水分補給と 塩分とって 適度な運動🏃‍♀️🏃‍♂️

仕事上 動くから その分プラスな運動して 汗を流してます笑。

それになんか今日は 夕方から下腹が痛くなり

やりすぎたかな？…🤔💬

 

 

 

今日の朝、5時半くらいに目覚めて 何やかんやしてから 久々に朝のウォーキング🚶‍♀️👣

2年ぶりに 朝のウォーキング👣

やっぱりいまのこの時期やと、朝は気持ちのいい風がふくし 音楽聞きながら 良いウォーキングになりました(⊃´▿` )⊃


ウォーキングが終わり、家に帰ったら お風呂へGO🛀

歩いて 汗もかいてたのもあり、朝風呂🛁*。


入浴剤 柚の香りに包まれながら、リラックス😌✨

朝のウォーキングに朝風呂は最高˘⌣˘♡

なぜ朝は こんなに気持ちいいんだろうか🤔

 

 

久々に、琴平の金毘羅へ行ってきました🚗³₃

天気も良く 人もボチボチいました💦😓


↑↑ 

まだ1回もクレープは食べてませんが…笑。



お店の雰囲気も良い感じで 可愛い雑貨に囲まれたら 楽しいですよね(*´︶`*)

しかし、風もあったけど 暑かったし、階段も少し上がるだけでも クタクタ(o´Д`)

でも、運動になっただけでも 身体が軽くなるんですよね☺️✨

 

 

 

 

最近は贅沢しすぎて、プチダイエットしてます笑。。

仕事の合間の休憩に、甘い物がほしいなと思ったら つまんでます…


朝は ヨーグルトに小さい菓子パン1個

お昼は ゼリー食べて 一緒に仕事しよる人のお弁当を半分貰ったり…

朝とお昼あんま食べんようにして、ちゃんと夜にはしっかり食べてます👍

寝る前は 筋トレしたりして 筋肉痛なりながらも 地道に努力👍

 

 

DAISOに売ってる 筋トレとストレッチ用に

マットとローラと 2㌔のダンベルを 買って貰い 今日のお風呂上がりに ストレッチする予定✨


なんか本格的になってしもたけど、これなら毎日 続けられそう 〘 いけるかな？笑〙

気になる 筋肉をゴリゴリするのが良いみたいって教えてもらいました✨☺️

今日からガンバる(≧o≦)↑💪

 

入浴剤好きな人はいますか❓❓

私は、好きです🛁✨   湯船の中に入って 疲れた足を揉みほぐしながら 大好きな音楽を聞くのが 毎日の日課⸝⸝⸝♡



今日は 朝から首と肩が寝違えてしまって 肩こりの方の入浴剤を⸝⸝⸝♡︎

明日には 治ってるとい〜な( ´•д•` )💦

ちなみに、この入浴剤は 西の丸JOYで 値段は忘れたけど 安いんですよ〜

入浴剤好きな人、これオススメですよ✨✨

身体のケアに 健康の為にも🍀🍀🍀🍀

 

 

皆さんは 下半身とか気になる時に ある程度は食事制限したり、ちょっとした運動とか、ちょっとした筋トレとか…🤔💬

下半身だとなかなか痩せにくいですよね｡｡｡😑💭

私はトレーニングとして階段上がったり、ここ最近トマト食べたり ご飯は食べたり食べんかったり、寝る前の筋トレ💪

要するに、ダイエット派か 筋トレ派 どっち派ですか？ 

ちなみに私は、筋トレ派です🤗

 

うちの家族に新しい家族ができ、大変な

1週間になりました😭✨


屋島にあるとこにある うどんへ🚗³₃

天気もよく写真も上手く撮れたから 良い写真を💫⭐︎


うどんは撮るの忘れてた(￣▽￣;)💦

家族うどんで5玉を頼み、みんなで食べましたΨ( ‘ч’ ☆)

美味しかった(˶ˊᵕˋ˵)

この1週間は、筋トレしつつ💪 ダイエットメニューばかり( ˊᵕˋ ;)💦

継続して体重減らします( ´•д•` )